<aside> <img src="/icons/calendar_yellow.svg" alt="/icons/calendar_yellow.svg" width="40px" />
DATA DE INÍCIO: —/—/—
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OBETIVO FINAL:
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https://open.spotify.com/playlist/12kNrq0RnI0Y1s4UfxmYro
DICA: para alternar o fundo entre modo escuro e claro você pode usar os comandos CTRL + SHIFT + L (Windows) CMD + SHIFT + L (MAC)
https://indify.co/widgets/live/weather/CWi0paFtdrKnNOV6mCgi
<aside> <img src="/icons/gym_yellow.svg" alt="/icons/gym_yellow.svg" width="40px" /> não esquecer ✱ garrafa d’água | ✱ fone de ouvido | ✱ toalha | ✱ chave e cadeado | ✱ smartwatch [preencha a lista com todos os pertences que você carrega consigo quando vai se exercitar]
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<aside> <img src="/icons/checklist_yellow.svg" alt="/icons/checklist_yellow.svg" width="40px" />
FREQUÊNCIA
| ➜ ➜ ➜ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| janeiro | ■ | ||||||||||||||||||||||||||||||
| fevereiro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| março | |||||||||||||||||||||||||||||||
| abril | |||||||||||||||||||||||||||||||
| maio | |||||||||||||||||||||||||||||||
| junho | |||||||||||||||||||||||||||||||
| julho | |||||||||||||||||||||||||||||||
| agosto | |||||||||||||||||||||||||||||||
| setembro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| outubro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| novembro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| dezembro |
[copie e cole o símbolo nos dias em executou a atividade que deseja realizar no decorrer do ano]
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<aside> <img src="/icons/target_yellow.svg" alt="/icons/target_yellow.svg" width="40px" /> ATIVIDADES SEMANAIS
Natação 3 dias
Caminhada 6 dias
Meditação 3h30
[ ] 30 min
[ ] 1 hora
[ ] 1h 30 min
[ ] 2 horas
[ ] 2h 30 min
[ ] 3h
[ ] 3h 30 min
[ ] -
[ ] -
[ ] -
[preencha com atividades que deseja cumprir durante a semana e a quantidade de repetições de cada uma delas]
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C R O N Ô M E T R O
https://giorgiark.github.io/stopwatch/
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SONO E HIDRATAÇÃO
segunda-feira
terça-feira
quarta-feira
quinta-feira
sexta-feira
sábado
domingo
❚❙❘ t r e i n o s
Treino 1
Treino 2
[clique nos exercícios e preencha com aparelhos, séries, repetições e cargas]